عوارض دیر خوابیدن و دیر از خواب بلند شدن
یک متخصص طب خواب گفت: یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جامعه بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی خواب مفید است.
به گزارش شمال نیوز، شبنم جلیل‌القدر متخصص کودکان، فلوشیپ اختلالات خواب و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی قزوین درباره میزان نیاز به خواب، گفت: یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جامعه بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، خواب مفید، مناسب و کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
خواب کافی با هر رده سنی به چه صورت باید باشد؟
او افزود: در بدو تولد نیاز نوزادان به خواب باید به مدت ۱۶ الی ۱۷ ساعت، در کودکان ۱ ساله ۱۳ الی ۱۴ ساعت، در کودکان ۵ ساله ۱۲ ساعت، در سنین ۱۰ سالگی ۹ و نیم ساعت، در افراد ۱۸ سال به بالا تا پایان عمر باید خواب کافی به مدت ۸ ساعت باشد.
جلیل‌القدر با اشاره به کیفیت خواب اظهار کرد: حفظ یک الگوی مناسب و کیفیت خواب شبانه‌روزی مناسب برای همه گروه‌های سنی لازم است و از سه ماهگی به بعد حجم خواب افراد برای تکامل رشد افزایش پیدا می‌کند.
این متخصص کودکان تصریح کرد: افراد شیرخوار از ۶ ماهگی به بعد نیاز به تغذیه مکرر شبانه ندارند بلکه مادر خانواده باید قبل از خواب کودکان خود را از نظر تغذیه تامین کنند تا افراد شیرخوار بتوانند با هر بار تغذیه مجدد خود در طول شبانه روز به مدت ۵ الی ۶ ساعت خواب مفیدی داشته باشد.
خواب ,تغذیه ,افراد ,کودکان ,ساعت، ,متخصص ,خواب کافی ,کیفیت خواب ,افراد شیرخوار ,کنار تغذیه ,جامعه بشری ,پایه‌های سلامت جامعه ,مهم‌ترین پایه‌ها منبع
درباره این سایت